［小测试］你离抑郁有多远？

花开为你

    世界上没有一个人对抑郁症有免疫力。可以毫不夸张地说，抑郁症就在我们身边。
    那么，你离抑郁症是近还是远呢？不妨经常做做自测。美国著名心理专家伯恩斯设计了一套抑郁症自我诊断表，全表由 15 个问题组成，你不妨来个对号入座，看看能得多少分：
计分：每道题答不是为0分，如果回答是，则轻度为1分，中度为2分，重度为3分。

评判：

总分0-4分，没有抑郁症；

总分5-10分，偶尔有抑郁情绪；

总11-20分，有轻度抑郁症；

总分21-30分，有中度抑郁症；

总分31-45分，有严重抑郁症，需要立即治疗。

1.是否一直感到伤心或悲哀？
2.是否感到前景渺茫？
3.是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4.是否觉得力不从心或比不上别人？
5.是否对任何事都自责？
6.是否在作决定时犹豫不决？
7.是否一直处于愤怒、不满等焦躁不安状态？
8.对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10.是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12.是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13.是否丧失了对性的兴趣？
14.是否经常担心自己的健康？
15.是否认为生存没有价值，或生不如死？

花开为你

美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。

这十四项规则包括：
1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

BBBB2222

除了13。。。其它的都被我占有了。。TNND，烦死了

张海妹

30，我是中度抑郁

jll8175

我得0分

填写

不敢测啊。。

狼的部落

总分5-10分，偶尔有抑郁情绪；
呵呵  还是要对生活充满希望滴!

茜茜cherry

实验证明，我和风姐都没有，哈哈哈哈哈哈

花开为你

原帖由 茜茜cherry 于 2007-11-13 23:52 发表
实验证明，我和风姐都没有，哈哈哈哈哈哈

风姐测了吗？
我是16分

茜茜cherry

原帖由 花开为你 于 2007-11-14 09:18 发表

风姐测了吗？
我是16分

你这么郁闷啊。。。。
我和风姐一起测的吖