齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部

标题: 快速减肥的秘诀 [打印本页]

作者: 疯狂鱼鱼 时间: 2007-5-22 16:35 标题: 快速减肥的秘诀

依照网上大量“快速减肥秘诀 ”，在最短的时间减最多的肥肉。但往往会

对身体造成一定的伤害。如果避免快速减肥对身体造成伤害，我整理了几个要点

，如下：
   1．降低食盐的摄取量：在减肥期间，将食盐（精确来讲，应该是

钠）摄取量保持最低，这有助减少水份滞留在体内，达到一个减重的效果。
   2．减少碳水化合物摄入量：减少碳水化合物摄入，特别是糖类。

多吸收蛋白质，对减肥会有帮助。
   3．补充水份：喝大量的水，效果和减少食盐（钠）摄入量效果一

样。

   4．不要吃容易引起胃胀的食物：吃四季豆、大白菜等容易产生气

体的食物可能会引起胃胀数英寸。因此，应暂时避免吃这些食物。
   5．保持全日身体活跃：这会使你的新陈代谢活跃，就会燃烧热量

整整一天。
   6．少吃多餐：首先，少吃能够使胃胀减少、保持正常状态。而且

，少吃能保证你每一餐的卡路里都能得到完全燃烧，不会有多余的卡路里转变成

脂肪。
   7．聪明地吃：完全地避免卡路里肥腻，并且含糖的食物象蛋糕，

酥皮点心，冰淇凌，苏打等等。相反吃富有纤维的新鲜的水果和蔬菜。

   8．做拉伸，抬腿和腹部运动：这些运动会拉紧和加强腹部位置，

给你一个良好的胃口。另外还可以锻炼你的腹肌，燃烧额外的热量。
   快速减肥秘诀在于以健康的方式和根据你的需要制定一个减肥锻炼计划。

作者: 填写 时间: 2007-5-22 18:26

晕！现在变8条了。。

作者: ufo 时间: 2007-5-22 20:56

有增肥的吗？？

图片附件: 0.JPG (2007-5-22 20:56, 37.64 KB) / 下载次数 0
http://chyichin.net/attachment.php?aid=33680&k=7920d64599d7da441f4256719215f290&t=1732754939&sid=czjDkO

作者: 霓裳羽衣 时间: 2007-5-23 11:24

真逗，我才不信呢，还是我的方法好，跑步

作者: 西京学子 时间: 2007-5-23 11:55

我想要增肥的

作者: 张海妹 时间: 2007-5-23 13:08

怎么样局部减肥？我快愁死了……

作者: 茜茜cherry 时间: 2007-5-23 13:33

强烈鄙视某些想增肥的人到这里捣乱

作者: 霓裳羽衣 时间: 2007-5-31 16:18

Originally posted by 茜茜cherry at 2007-5-23 13:33:
强烈鄙视某些想增肥的人到这里捣乱

赞一下,同时也鄙视一下本来不胖还硬想减肥凑热闹的鱼类动物

作者: jazhe 时间: 2007-5-31 23:02

我想胖胖

作者: 填写 时间: 2007-5-31 23:34

Originally posted by 张海妹 at 2007-5-23 01:08 PM:
怎么样局部减肥？我快愁死了……

抽脂！

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