齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部

标题: 亲身体验苦瓜一周减肥法《转载》 [打印本页]

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:10 标题: 亲身体验苦瓜一周减肥法《转载》

最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。

实验理由之资料支持：

一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。

二、1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。

三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“苦瓜清脂素”的减肥药，卖到近3万日元，俺大概算了一下，合人民币一千多大元，于是放弃了托朋友从国外买药的想法，决定直接生吃苦瓜，不仅价格便宜，而且总好过吃药——毕竟“是药三分毒”嘛。

传说有效的食用数量：

每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。

目前身体状况：

体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的（看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，我这个人一长肉保准会多数长在腰上，以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽，但他们哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”）。

[ Last edited by 自由幻想 on 2005-6-13 at 12:16 ]

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:11 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第1天

食量：

早饭：20个炸饺子。 12:00 （不好意思，十一点多才起床）

中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00

夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。凌晨2:00

感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:12 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第2天

食量：

早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00

中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。 12:30

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00

夜宵：苦瓜一根。22:00

感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:13 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第3天

食量：

早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00

中饭：一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷（就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个），一根苦瓜。 12:00

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:14 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第4天

食量：

早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。 21:00

夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块（估计有3两重吧）。凌晨2:30

今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

感受：看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:15 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第5天

食量：

早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00

夜宵：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块（估计有3两重吧）。凌晨2:30

感受：今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢……大同小异，还是那么苦。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:17 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第6天

食量：

早饭：面包火腿各3片。8:00

中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00

晚饭：一大碗西红柿面。19:00

夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒3瓶。凌晨2:00

感受：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带（不好意思）。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:18 标题: 亲身实验苦瓜减肥法：第7天

食量：

早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。

中饭：也没吃，因为不觉得饿。

晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。21:00

夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00

感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上。特别惊喜！！！

终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤！捧着家用体重器左看右看，然后拿到老公面前，缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦，答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:20

七天减2.5斤
一个月就能减10斤
我打算尝试一下

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:21

后续：

之后又坚持了一周，食量基本与上周相似。发明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市买了一个最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后冻成一小块一小块的吞下去。吞了一周苦瓜冰块居然上瘾，这是众“生苦瓜食用方法”中最没任何不适感觉的一种了，所以再不能忍受其他方法。实验第十六天时因为众所周知的原因不能再吃冰，于是用这个“冠冕堂皇”的借口停止了实验。

在这段时间里停止所有的减肥行动，坚持好吃懒做，每天睡10个小时以上，饿了就吃，在家时就是看电视、上网、写稿子，基本上没有任何运动，连上下班都是老公开车接送。实验两周体重最终减到53.5公斤，27的裤子（小了一号）穿着不用在大吃大喝后松开腰带！我想，若坚持下去，应该可以在2005年夏天穿上那些才穿了一个夏天的25的裤子吧。

郑重提示：

1. 现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

2. 苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:22

现在我们就为读者介绍挑选苦瓜的几个小窍门。

苦瓜身上一粒一粒的果瘤，是判断苦瓜好坏的特征。颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚；颗粒愈小，瓜肉相对较薄。选苦瓜除了要挑果瘤大、果形直立的，还要洁白漂亮，因为如果苦瓜出现黄化，就代表已经过熟，果肉柔软不够脆，失去苦瓜应有的口感。

在重量上，苦瓜以500克左右最好。具备以上条件的苦瓜一般不会太苦，非常适宜生吃。如果选到这种苦瓜，你可将内部海绵组织的部分切除，然后切薄片浸冰水存入冰箱中冰镇1至2小时，取出沥干蘸沙拉酱或蘸芥末酱来吃。

吃苦瓜的时候到了

夏天来了，你应该吃点苦瓜了。用苦瓜做菜佐食，能消暑解热，让人胃口大开。

苦瓜营养十分丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C，每100克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等。苦瓜的苦味，含有抗疟疾的喹宁，喹宁能控制体温中枢，因此苦瓜有清热解毒的功效。苦瓜还含有较多的脂蛋白，可提高人体免疫力，抵抗癌细胞的发生，经常食用，可以增强人的体制。

苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做作料或单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。如把苦瓜横切成圈，酿以肉糜，用蒜头、豆豉同煮，鲜脆清香。我国各地的苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等，都色美味鲜。

苦瓜制蜜饯，甜脆可口，有生津醒脑作用，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿消。（衣向东）

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 12:24

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在陕西省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2—3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分———高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分———高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

小资料

苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实。

性味：苦、寒。

成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30)类胰岛素活性物质(即多肽－P)及多种氨基酸。

功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。

苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方国家的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。

据统计，仅美国俄州，就有13个大型的药厂生产苦瓜素，全美国每天有300－600万人恢复了迷人的苗条身材，而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本，花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港，“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。

中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方国家的苦瓜减肥热，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中，使苦瓜素保持90％以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。

药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择？怎样减肥才是最科学的方法呢？专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。

作者: 自由风 时间: 2005-6-13 13:00

自小姐近日水量激增啊

作者: claire 时间: 2005-6-13 13:53

我觉得你现在很苗条，不需要受这个罪

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 17:33

Originally posted by claire at 2005-6-13 01:53 PM:
我觉得你现在很苗条，不需要受这个罪

现在好像又有肥胖的迹象
主要是我现在住的地方四周围都是饭店
什么川菜，湘菜，东北菜，绍兴菜，本帮菜，KFC，麻辣汤，苏州汤包样样齐全
离我家最多十五分钟路，而且还价格公道实惠。
住了两个星期已经胖了不少斤
不减不行了

作者: sglr317 时间: 2005-6-13 17:36

效果如何啊，严重关注、时刻准备学习中。。。：ｐ

作者: liumeina00 时间: 2005-6-13 19:43

我决定了！
今天晚上开始，试一下！

作者: jll8175 时间: 2005-6-13 21:02

我最近发现一种美味的吃法，自己动手DIY，灰常简单的，介绍给MM们

原味酸奶（我一般只买蒙牛纸盒装的那种）加香蕉（切片）拌吃。一盒酸奶约250克配2－3根香蕉。夏天到了，平时可以代替主食做晚餐来吃，香甜、滑口，剩下的酸奶再来敷个酸奶面膜，然后皮肤也会感觉嫩嫩的，晶莹剔透的，真是即营养又瘦身又美容～！现在我已经连续吃了一个多星期了，不但没有吃够，反而已经严重上瘾了，什么美食都打动不了我的心啦............

当然也可以尝试下拌点苦瓜进去～～恩.......应该~也许~大概还8错把.......

[ Last edited by jll8175 on 2005-6-13 at 22:41 ]

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-13 22:52

Originally posted by liumeina00 at 2005-6-13 07:43 PM:
我决定了！
今天晚上开始，试一下！

我也开始试了
计划目标一个月减十斤
这样就能恢复到我初中时候的身材
哦活活活活

作者: taimmy 时间: 2005-6-13 23:20

今晚忍不住先试了
咽下了大约三分之一根，实在吃不下了，把剩下的炒鸡蛋吃了

作者: sglr317 时间: 2005-6-14 01:33

Originally posted by taimmy at 2005-6-13 23:20:
今晚忍不住先试了
咽下了大约三分之一根，实在吃不下了，把剩下的炒鸡蛋吃了

晕！这法子够绝哈~！

小自，可以凉拌了吃么？

作者: claire 时间: 2005-6-14 11:32

Originally posted by 自由幻想 at 2005-6-13 24:
现在好像又有肥胖的迹象
主要是我现在住的地方四周围都是饭店

all you need is to eat less, while not anything else

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-14 17:18

偶昨天用榨汁机打成糊吞
边吞边想苦瓜抗癌、美容、减肥
今天打算在里面放点蜂蜜
可能味道会好点

作者: sglr317 时间: 2005-6-14 18:04

今天第一根，没有苦得那么夸张吧？！：）

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-14 23:33

Originally posted by sglr317 at 2005-6-14 06:04 PM:
今天第一根，没有苦得那么夸张吧？！：）

今天算体验到啥叫吃得苦中苦，方为人上人
这个苦瓜加了蜂蜜还那么苦
真不知道地球上怎么会长出这种瓜？

作者: sophia.CHIN 时间: 2005-6-15 00:36

我能想象，不敢试。
让妈咪试试先。

作者: 五月的氤氲 时间: 2005-6-15 06:49

我很喜欢吃苦瓜,但从没生吃过.
知道它有美容的作用,却不知道它还有减肥的作用.
好东西,和朋友一起分享.
嘿嘿,可以把它推荐给朋友了.

作者: 蓝珏儿 时间: 2005-6-16 00:04

那么苦！
真服了你们！
我宁愿胖着~~~~
女人，
胖吧胖吧不是罪~~~~~~

作者: sglr317 时间: 2005-6-16 02:27

Originally posted by 蓝珏儿 at 2005-6-16 00:04:
那么苦！
真服了你们！
我宁愿胖着~~~~
女人，
胖吧胖吧不是罪~~~~~~

俺的追求和你不一样！俺要瘦到皮包骨头，再突然跳你面前吓死你，看你还不来论坛！横～！

作者: slgy 时间: 2005-6-17 02:35

晕啊！！

作者: 蓝珏儿 时间: 2005-6-20 09:40

Originally posted by sglr317 at 2005-6-16 02:27:
俺的追求和你不一样！俺要瘦到皮包骨头，再突然跳你面前吓死你，看你还不来论坛！横～！

如果你能瘦到皮包骨头，不用你吓死，因为在听到这个消息时，我已经晕死啦！

作者: sophia.CHIN 时间: 2005-6-20 11:46

差不多了吧，说说效果吧！

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-23 14:03

效果如下
坚持吃了两天，瘦了四斤

作者: 力量与美 时间: 2005-6-23 15:15

女性的美还是约丰满点好！丰满之美——健康美！曲线美
唐朝就是流行丰满美！

作者: sglr317 时间: 2005-6-23 16:46

俺都吃5、6天了，效果不显著嘛。。。

作者: claire 时间: 2005-6-23 21:41

小心肉没少，胃吃坏啊
苦瓜性凉，生食更甚
胃本不佳者不可尝试

作者: jll8175 时间: 2005-6-23 21:56

Originally posted by 自由幻想 at 2005-6-23 14:03:
效果如下
坚持吃了两天，瘦了四斤

真的？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
试试去！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: sophia.CHIN 时间: 2005-6-23 23:43

哦？那湖水GG怎么没效果呢？

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-23 23:47

Originally posted by jll8175 at 2005-6-23 09:56 PM:
真的？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
试试去！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我还配合做运动

作者: 自由幻想 时间: 2005-6-23 23:53

Originally posted by claire at 2005-6-23 09:41 PM:
小心肉没少，胃吃坏啊
苦瓜性凉，生食更甚
胃本不佳者不可尝试

不吃了，等胖了再吃
还是做运动好
不需要受味觉之苦

作者: claire 时间: 2005-6-24 13:45

Originally posted by 自由幻想 at 2005-6-23 24:
我还配合做运动

such as...?

作者: jiggie 时间: 2005-6-30 11:51

原来食苦瓜是假，运动是真。

作者: echo 时间: 2005-6-30 17:39

我最狠吃苦瓜。。。吃生的苦瓜。。。。让我死了算了。。。。。。
小自你能坚持吃了两天，你是我的偶像。。。。

欢迎光临齐秦歌友会－－中华齐秦歌迷俱乐部 (http://chyichin.net/)